Application iPhone · Gratuite
Arrêter de fumer se joue dans les petits moments.
Une envie qui monte à 19 h. Un café qui appelle une cigarette. Ash tient avec toi les trois minutes qui comptent, puis transforme chaque heure sans fumer en progrès que tu peux voir.
Gratuit · Sans publicité · Sans inscription
- SOS Envie de 3 minutes
- Aucune rechute traitée comme un échec
- Widget iOS
- 3 minutes
- La durée d’une envie. Le temps exact que dure un SOS.
- 0 inscription
- Pas d’e-mail, pas de mot de passe. L’app s’ouvre et fonctionne.
- 0 publicité
- Aucune bannière, aucun tracker publicitaire dans l’app.
- 3 langues
- Français, anglais, espagnol.
Quand l’envie monte
Trois minutes à traverser, pas une volonté à trouver.
Une envie de fumer monte, culmine, puis redescend — en trois à cinq minutes, que tu fumes ou non. Ash ne te demande pas de résister : elle t’occupe pendant que la vague passe.
- Une respiration guidée qui fait redescendre la pression, avec un compte à rebours visible.
- Des mini-jeux quand respirer ne suffit pas : mémoire, Flappy, 2048.
- Un widget SOS sur l’écran d’accueil : l’aide est à un appui, pas à trois écrans.
- Une alternative concrète à choisir ensuite : marcher, boire de l’eau, appeler quelqu’un.
Comprendre tes habitudes
Tes envies ont un horaire. Ash te le montre.
Chaque envie notée, chaque cigarette enregistrée, chaque humeur du jour finit par dessiner une carte : les heures, les émotions et les situations qui reviennent. On ne combat bien que ce qu’on a vu.
- Le journal quotidien : humeur, énergie, déclencheur, en trois appuis.
- L’analyse des déclencheurs : « tes envies se concentrent vers 19 h en semaine ».
- Les tendances sur la semaine, le mois ou depuis le début.
- Le bouton « J’ai fumé », sans jugement : une donnée, jamais un échec.
Voir ce que tu gagnes
Le temps sans fumer, en argent et en souffle.
Arrêter de fumer, c’est long et abstrait. Ash rend le progrès concret : les cigarettes évitées, l’argent qui reste sur le compte, le temps de vie récupéré, et l’état de tes poumons jour après jour.
- Le compteur de temps sans fumer et de cigarettes évitées.
- Les économies, calculées sur le prix de ton paquet.
- Le parcours de récupération : les étapes indicatives que ton corps traverse.
- Le bilan hebdomadaire, les missions, l’XP et les badges.
Ce qui se passe quand on arrête
La récupération commence vingt minutes après la dernière cigarette.
Ces repères sont ceux communément admis par les autorités de santé publique. Ash les reprend dans son parcours de récupération et les rapproche de ta propre date d’arrêt.
- 20 minutesLa fréquence cardiaque et la pression artérielle reviennent à la normale.
- 8 heuresLe taux de monoxyde de carbone dans le sang est divisé par deux ; l’oxygénation redevient normale.
- 24 heuresLe corps a éliminé la nicotine. Le risque d’infarctus commence à diminuer.
- 48 heuresLes terminaisons nerveuses repoussent : le goût et l’odorat reviennent.
- 72 heuresLes bronches se relâchent, respirer devient plus facile.
- 2 semaines à 3 moisLa circulation s’améliore et la capacité pulmonaire augmente nettement.
- 1 à 9 moisLa toux et l’essoufflement diminuent ; les cils bronchiques repoussent et nettoient les poumons.
- 1 anLe risque de maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport à un fumeur.
- 5 ansLe risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
- 10 ansLe risque de décès par cancer du poumon est environ deux fois moindre que celui d’un fumeur.
- 15 ansLe risque cardiovasculaire équivaut à celui d’une personne n’ayant jamais fumé.
Ash est un outil d’accompagnement, pas un traitement
Ces repères sont indicatifs et varient d’une personne à l’autre. Ash ne délivre aucun diagnostic et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En France, Tabac info service propose un accompagnement gratuit par des tabacologues, au 39 89.
Tout ce qu’il y a dedans
Des outils pour les moments difficiles, et pour tous les autres.
-
SOS Envie
Trois minutes chronométrées, respiration guidée et mini-jeux pour laisser passer la vague.
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Compteur et limite
Enregistre chaque cigarette et suis ta limite quotidienne si tu réduis progressivement.
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Journal des envies
Intensité, émotion, déclencheur : le matériau brut dont sortiront tes schémas.
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Statistiques
Semaine, mois, depuis le début. Et l’analyse des heures et des situations à risque.
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Économies
Ce que tu n’as pas dépensé, calculé sur le prix réel de ton paquet.
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Récupération
Le parcours du corps et des poumons, étape par étape, depuis ta date d’arrêt.
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Widgets iOS
Le compteur sur l’écran de verrouillage, et un widget SOS pour l’urgence.
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Journal photo
Une photo par jour. Au bout d’un mois, la comparaison parle mieux qu’un graphique.
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Substituts
Ta liste d’alternatives, celles qui marchent pour toi, prêtes au moment de l’envie.
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Missions et badges
Des objectifs quotidiens, de l’XP, des paliers, et un bilan chaque semaine.
L’offre
L’app entière est gratuite. Presque.
Ce qui est réservé à l’abonnement, c’est ce qui se consomme dans la durée. Le reste — compteur, journal, statistiques, SOS — n’est derrière aucun mur.
Ash
Tout ce dont on a besoin pour tenir une journée, puis la suivante.
- Compteur, limite quotidienne et suivi des économies
- Journal des envies, des émotions et des déclencheurs
- Toutes les statistiques, sans exception
- SOS Envie : respiration guidée et jeu de mémoire
- Missions, XP, badges et bilan hebdomadaire
- Parcours de récupération et widgets iOS
- Les trois premières photos du journal photo
Ash Premium
Ce qui prend son sens sur la durée : le rituel photo, et de quoi tenir les envies les plus longues.
- Le journal photo sans limite — la comparaison avant/après, sur des mois
- Flappy et 2048 pendant le SOS, quand respirer ne suffit pas
- Tout ce que contient la version gratuite
Formules hebdomadaire, annuelle (3 jours offerts) ou achat unique à vie. Les prix sont affichés par l’App Store dans ta devise, avant tout achat.
Questions fréquentes
Ce qu’on nous demande le plus souvent.
Ash est-elle gratuite ?
Le téléchargement et l’essentiel de l’app sont gratuits : compteur, journal, statistiques, missions, SOS Envie avec respiration guidée et jeu de mémoire. Ash Premium débloque le journal photo au-delà des trois premières photos et deux mini-jeux supplémentaires pendant le SOS.
Combien de temps dure une envie de fumer ?
Une envie monte, culmine puis redescend en trois à cinq minutes environ, que l’on fume ou non. C’est tout le principe du SOS Envie : occuper ces trois minutes par une respiration guidée ou un mini-jeu, le temps que la vague passe d’elle-même.
Faut-il créer un compte ?
Non. Ash crée un compte anonyme automatiquement au premier lancement : aucun e-mail, aucun mot de passe, aucune inscription. Ce compte sert uniquement à sauvegarder tes données et à les synchroniser avec le widget.
Ash fonctionne-t-elle si je veux réduire au lieu d’arrêter ?
Oui. Tu choisis pendant la configuration si tu arrêtes maintenant ou si tu réduis progressivement. En mode réduction, Ash suit une limite quotidienne de cigarettes plutôt qu’une date d’arrêt, et tous les outils restent disponibles.
Que se passe-t-il si je rechute ?
Rien de spécial, et c’est volontaire. Le bouton « J’ai fumé » enregistre la cigarette sans jugement : elle rejoint tes statistiques comme une donnée, pas comme un échec. Il n’y a aucun rouge d’alarme dans l’app — une rechute fait partie de la plupart des parcours d’arrêt.
Mes données de santé sont-elles privées ?
Ash ne demande ni e-mail ni nom : tes données sont rattachées à un identifiant anonyme et ne sont jamais vendues. Les photos du journal photo restent sur ton téléphone. Le détail figure dans la politique de confidentialité.
Ash est-elle disponible sur Android ?
Pas encore. Ash est aujourd’hui disponible sur iPhone, à partir d’iOS 16.4. Une version Android est en préparation.
Comment résilier un abonnement Ash Premium ?
L’abonnement se gère entièrement depuis l’App Store : Réglages iOS → ton nom → Abonnements → Ash. La résiliation prend effet à la fin de la période en cours. Ash n’a aucun moyen d’annuler un abonnement à ta place.
Commence aujourd’hui
Une envie à la fois.
La prochaine envie arrivera de toute façon. Autant qu’elle te trouve avec quelque chose à faire pendant trois minutes.
iPhone · iOS 16.4 ou version ultérieure · Français, anglais, espagnol