App para iPhone · Gratis
Dejar de fumar se juega en los momentos pequeños.
Un ansia que sube a las 19 h. Un café que pide un cigarrillo. Ash aguanta contigo los tres minutos que cuentan, y después convierte cada hora sin fumar en un progreso que se ve.
Gratis · Sin publicidad · Sin registro
- SOS Ansia de 3 minutos
- Ninguna recaída tratada como un fracaso
- Widget de iOS
- 3 minutos
- Lo que dura un ansia. Exactamente lo que dura un SOS.
- Sin registro
- Sin correo, sin contraseña. La app se abre y funciona.
- Sin publicidad
- Ni banners ni rastreadores publicitarios dentro de la app.
- 3 idiomas
- Francés, inglés y español.
Cuando sube el ansia
Tres minutos que atravesar, no fuerza de voluntad que encontrar.
Un ansia sube, llega a su punto máximo y baja — en tres a cinco minutos, fumes o no. Ash no te pide resistir: te entretiene mientras pasa la ola.
- Una respiración guiada que baja la presión, con cuenta atrás a la vista.
- Minijuegos para cuando respirar no basta: memoria, Flappy, 2048.
- Un widget SOS en la pantalla de inicio: la ayuda está a un toque, no a tres pantallas.
- Una alternativa concreta que elegir después: caminar, beber agua, llamar a alguien.
Entender tus hábitos
Tus ansias tienen horario. Ash te lo enseña.
Cada ansia anotada, cada cigarrillo registrado y cada estado de ánimo acaban dibujando un mapa: las horas, las emociones y las situaciones que se repiten. Solo se combate bien lo que se ha visto.
- El diario diario: ánimo, energía, desencadenante, en tres toques.
- El análisis de desencadenantes: «tus ansias se concentran hacia las 19 h entre semana».
- Las tendencias de la semana, del mes o desde el principio.
- El botón «He fumado», sin juicio: un dato, nunca un fracaso.
Ver lo que ganas
El tiempo sin fumar, en dinero y en aire.
Dejar de fumar es largo y abstracto. Ash vuelve concreto el progreso: los cigarrillos evitados, el dinero que se queda en la cuenta, el tiempo de vida recuperado y el estado de tus pulmones día tras día.
- El contador de tiempo sin fumar y de cigarrillos evitados.
- El ahorro, calculado con el precio de tu paquete.
- La recuperación: las etapas orientativas que atraviesa tu cuerpo.
- El resumen semanal, las misiones, la XP y las insignias.
Qué ocurre al dejarlo
La recuperación empieza veinte minutos después del último cigarrillo.
Estos hitos son los que reconocen habitualmente las autoridades de salud pública. Ash los recoge en su recuperación y los ajusta a tu propia fecha de abandono.
- 20 minutosLa frecuencia cardíaca y la tensión arterial vuelven a la normalidad.
- 8 horasEl monóxido de carbono en sangre se reduce a la mitad; la oxigenación se normaliza.
- 24 horasEl cuerpo ha eliminado la nicotina. El riesgo de infarto empieza a bajar.
- 48 horasLas terminaciones nerviosas se regeneran: vuelven el gusto y el olfato.
- 72 horasLos bronquios se relajan y respirar resulta más fácil.
- De 2 semanas a 3 mesesLa circulación mejora y la capacidad pulmonar aumenta claramente.
- De 1 a 9 mesesLa tos y la falta de aire disminuyen; los cilios se regeneran y limpian los pulmones.
- 1 añoEl riesgo de enfermedad coronaria es la mitad que el de un fumador.
- 5 añosEl riesgo de ictus se acerca al de una persona no fumadora.
- 10 añosEl riesgo de muerte por cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad que el de un fumador.
- 15 añosEl riesgo cardiovascular equivale al de quien nunca ha fumado.
Ash es una herramienta de acompañamiento, no un tratamiento
Estos hitos son orientativos y varían de una persona a otra. Ash no emite ningún diagnóstico ni sustituye el consejo de un profesional sanitario. Tu médico de cabecera y tu farmacéutico pueden acompañarte en la deshabituación tabáquica.
Todo lo que lleva dentro
Herramientas para los momentos difíciles, y para todos los demás.
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SOS Ansia
Tres minutos cronometrados, respiración guiada y minijuegos para dejar pasar la ola.
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Contador y límite
Registra cada cigarrillo y sigue tu límite diario si reduces poco a poco.
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Diario de ansias
Intensidad, emoción, desencadenante: la materia prima de la que saldrán tus patrones.
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Estadísticas
Semana, mes, desde el principio. Y el análisis de horas y situaciones de riesgo.
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Ahorro
Lo que no has gastado, calculado con el precio real de tu paquete.
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Recuperación
El recorrido del cuerpo y de los pulmones, etapa a etapa, desde tu fecha de abandono.
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Widgets de iOS
El contador en la pantalla bloqueada y un widget SOS para la urgencia.
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Diario fotográfico
Una foto al día. Al cabo de un mes, la comparación dice más que un gráfico.
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Sustitutos
Tu lista de alternativas, las que te funcionan, listas en el momento del ansia.
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Misiones e insignias
Objetivos diarios, XP, niveles y un resumen cada semana.
Precios
La app entera es gratuita. Casi.
Lo que cubre la suscripción es lo que se consume con el tiempo. El resto —contador, diario, estadísticas, SOS— no está detrás de ningún muro.
Ash
Todo lo necesario para aguantar un día, y luego el siguiente.
- Contador, límite diario y seguimiento del ahorro
- Diario de ansias, emociones y desencadenantes
- Todas las estadísticas, sin excepción
- SOS Ansia: respiración guiada y juego de memoria
- Misiones, XP, insignias y resumen semanal
- Recuperación y widgets de iOS
- Las tres primeras fotos del diario fotográfico
Ash Premium
Lo que cobra sentido con el tiempo: el ritual fotográfico y con qué aguantar las ansias más largas.
- Diario fotográfico sin límite — la comparación antes/después, durante meses
- Flappy y 2048 durante el SOS, cuando respirar no basta
- Todo lo que incluye la versión gratuita
Planes semanal, anual (3 días de prueba) o compra única de por vida. Los precios los muestra el App Store en tu divisa, antes de cualquier compra.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan.
¿Ash es gratis?
La descarga y casi toda la app son gratuitas: contador, diario, estadísticas, misiones y SOS Ansia con respiración guiada y juego de memoria. Ash Premium desbloquea el diario fotográfico más allá de las tres primeras fotos y dos minijuegos adicionales durante el SOS.
¿Cuánto dura un ansia de fumar?
Un ansia sube, llega a su punto máximo y baja en unos tres a cinco minutos, fumes o no. Ese es el principio del SOS Ansia: ocupar esos tres minutos con una respiración guiada o un minijuego mientras la ola pasa sola.
¿Hay que crear una cuenta?
No. Ash crea una cuenta anónima automáticamente al abrirla por primera vez: sin correo, sin contraseña, sin registro. Esa cuenta solo sirve para guardar tus datos y sincronizarlos con el widget.
¿Ash sirve si quiero reducir en lugar de dejarlo?
Sí. Durante la configuración eliges si lo dejas ahora o si reduces poco a poco. En modo reducción, Ash sigue un límite diario de cigarrillos en vez de una fecha de abandono, y todas las herramientas siguen disponibles.
¿Qué pasa si recaigo?
Nada especial, y es a propósito. El botón «He fumado» registra el cigarrillo sin juzgar: se suma a tus estadísticas como un dato, no como un fracaso. No hay ningún rojo de alarma en la app: una recaída forma parte de la mayoría de los procesos.
¿Mis datos de salud son privados?
Ash no pide correo ni nombre: tus datos están vinculados a un identificador anónimo y nunca se venden. Las fotos del diario fotográfico se quedan en tu teléfono. El detalle está en la política de privacidad.
¿Ash está disponible en Android?
Todavía no. Hoy Ash está disponible en iPhone, a partir de iOS 16.4. Una versión Android está en preparación.
¿Cómo cancelo una suscripción a Ash Premium?
La suscripción se gestiona íntegramente desde el App Store: Ajustes de iOS → tu nombre → Suscripciones → Ash. La cancelación surte efecto al final del periodo en curso. Ash no tiene forma de cancelar una suscripción en tu lugar.
Empieza hoy
Un ansia cada vez.
La próxima ansia va a llegar igualmente. Mejor que te encuentre con algo que hacer durante tres minutos.
iPhone · iOS 16.4 o posterior · Francés, inglés y español